男人就得学会这样的“刚强”

2018-07-11 17:30:42来源:互联网

男人练瑜伽十分健康,如今奔波在世界各地的瑜伽大师多以男性为主。而随着社会的竞争日趋激烈,男人们承受着种种压力,他们对自己身体的健康状况日益关注,越来越多的男人走进了瑜伽世界。塑造出一个俊美、力量、健康的男人原来也可以从瑜伽开始。

练过瑜伽的男人都会感叹,瑜伽也是力量的。他们越来越发现,瑜伽带给他们的不仅仅是提高身体的柔韧性,瑜伽更刺激着身体的每一部分,同时给他们的身心带来良好的感受与快乐,让自己对生活充满了力量。

单腿鹤蝉式

动作:蹲在垫子上,两腿分开,用脚尖着地抬高身体,两手平放在垫子上,弯曲两肘,两膝内侧接触两上臂外侧;吸气,向前弯身,两脚举离地面,左膝内侧稳固地靠落在左上臂之上,右腿向上抬起,保持身体平衡;缓慢回原,换另一侧练习。

功效:发展人的平衡和协调能力,有助于使神经系统得到平衡,舒缓紧张的心情,增强两腕和两臂的肌肉群。

侧乌鸦式

动作:两脚打开站立,弯曲双膝,两手掌放在垫子上;呼气,双腿离开地面,向左侧伸展双腿;肘部弯曲,双手支撑身体,保持平衡,放低躯干与头部直到它们与地面平行;伸直双臂,缓慢回原,换另一侧练习。

功效:增强腕部和手臂,强健腹部肌肉群。

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