健康瘦身体操怎么做好

2018-05-16 18:31:01来源:互联网

    夏天的来临的时候,很多美眉们都开始困扰了,有的因为之前吃的东西太多或者是太油腻,身体出现了肥胖的症状。减肥瘦身是一件非常困扰的事情呢,在很多人看来是非常的困难,因为坚持的时间比较长,食欲问题也是相对要控制的。下面我们就来简单的了解一下有关于健康瘦身体操的问题。

    1. 用脚趾和手掌作支撑,保持背部挺直,盆骨轻微下沉,弯曲手肘,身体慢慢地向地面下降,然后恢复开始姿势。做8个这样的动作。提示:用腹部的力量来保持你背部的挺直。

    2.两脚分开,与髋部同宽,手放在身的两侧.左脚向后一步,身体下降直到右膝盖弯曲成90度,向后站直,恢复原来姿势,换腿练习。做这个动作10次。提示:保持背部挺直,不要让肩膀下垂。

    3.侧身躺在左边,腿伸直,左手臂放在地上,弯曲腰部,使上身抬起,右手放在髋部,架起腹部,然后抬起你的髋部,保持30秒钟。如果你不能保持30秒中的话,也可以改成5秒或10秒,然后休息5秒,这样间断着做1分钟。右边重复这个动作.提示:抬起髋部的时候,腹部用力。

    4.背部躺在地上,左腿弯曲,右腿伸直。手放在地上,掌心向上。脚跟用力,轻微地抬起身体,并把右腿抬起伸直,然后抬起髋部,使得身体和腿成一直线,保持这个姿势2秒钟,然后用两秒中的时间,慢慢降低背部,恢复开始姿势。休息1秒钟,然后重复。左右腿各做10次。提示:要增加点难度的话,可以把双手交叉放在胸前。

    以上就健康瘦身体操这样的问题进行了相对比较简单的回答。健康的饮食和生活习惯都是非常重要的,我们在平时的时候不单单需要饮食的健康,运动的项目也需要我们按照自己的身体状况来决定。有时候晨跑也算的上是比较健康的运动方式。量力而行比较好。

转载请保留本文连接:http://www.huaxinzm.com/ydys/6194.html