如何选择跑步鞋 跑步鞋有几种

2018-05-16 14:30:22来源:互联网

【导读】如何选择跑步鞋,跑步鞋和我们平常的运动鞋有很大的区别,因此在选择跑步鞋的时候就要选择正确的跑步鞋,那么该如何选择跑步鞋呢?小编给大家讲讲如何选择跑步鞋。

如何选择跑步鞋

后跟要牢固,才能使脚踵稳定,不易倾斜。

后跟的上方要有适当突起的衬舌,既能保护跟腱,又不会刺激跟腱才行。

鞋带的下方,需有衬舌,才能保护脚背及伸趾肌腱。

鞋头最好要高且圆,才不会夹住脚趾,或造成趾甲床血。

鞋跟要宽大稳固,鞋底要有柔软的的夹层,以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状,以利脚向前移动。

鞋底要分层,前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨,但也不要硬到失去缓冲的效果,并且须有适当分布的突起物,对地面才有牵引力,才不会滑倒。

鞋底的前1/3处要柔软,才能适合庶趾关节的背曲,减少跟腱的伤害。


如何选择跑步鞋

选鞋时间最好在下午,因为那时的脚己经活动了几个小时,会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜,最好先一脚穿新鞋,另一脚穿旧鞋,这样相互比较之后,才两脚都穿新鞋,最容易看出是否合脚。

脚趾前端应预留空间,不可和鞋头接触,因为鞋子穿久了可能变宽,但不会增长,因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。

各厂牌的跑鞋售价不一,有的高达几百元,对一般人来说,并不需要去买最贵的,因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋,为了减轻鞋的重量而有所不同,这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练,因此不要被价格所迷或。

鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用,但是实际上往往是鞋底先磨损。

尼龙网编织成的鞋面比较轻,透气性较佳,脚比较容易保持乾燥凉爽,在长距离的赛跑时,也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚,这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可。

跑步鞋分类分为以下5种

1、控制动作类

适合中度至重度内翻型脚,以及体重较高的人,它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制,并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重。

2、减震加垫类

适合跑步技术较好,用脚前掌或中部落地,用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重,鞋底较厚。

3、稳定类

适合轻度至中度内翻脚型,用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。


如何选择跑步鞋

4、比赛类

适合跑步技术好,体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。

5、越野类

鞋底较厚,沟槽较深,适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。

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