立夏饮食养生要注意什么 立夏节气饮食注意事项

2018-06-13 15:31:20来源:互联网

立夏时节是农作物进入生长的一个重要时节,在田间地头,可听到昆虫的鸣叫声,看到蚯蚓在掘土、瓜藤在向上攀爬,正如古人所说:“盛夏之日,天地始交,万物并秀。”这也标志着夏季丰富的新鲜时令蔬菜即将上市。那么立夏吃什么好呢?快来和睿智网小编一起来了解下立夏饮食养生常识吧。

立夏饮食宜清热食物

夏季饮食消暑是非常重要的因素,在选择食物的时候可以选择一些清热利湿的食物,如荸荠、西瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、绿豆等食物,可以有效清热消暑。

立夏饮食多补充营养

夏季由于天气炎热,一些疾病会随高温而来,同时随着夏季炎热出汗多,体内丢失的水分也会增加,脾胃消化功能会相继变弱,营养摄入也会减少,因此吃清淡稀食是夏季饮食养生的重要方法,这样就能够增加营养的摄入。

立夏饮食应当注意补充维生素,可多吃西红柿、青椒、杨梅等新鲜的蔬果;另外因为出汗多,身体容易损失无机盐和水,应当注意钾的补充,可多吃豆制品、香菇和蔬菜水果等。

另外还要注意补充蛋白质,鱼、瘦肉、蛋奶、豆制品等都是优质蛋白质的良好来源。

立夏天气渐热宜补肾助肝

对人体脏腑来说,立夏时肝气渐弱、心气渐强,此时饮食应增酸减苦,补肾助肝。保证胃肠功能正常,抵御暑热侵袭,是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上升,天气逐渐升温,多吃油腻或易上火的食物,会造成身体内、外皆热,易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱,饮食上宜清淡、多补水,多吃易消化、富含维生素的食物。

立夏重养心

另外,夏季由于气温升高,人容易出现烦躁不安、焦躁易怒的情况,免疫功能也会相应低下,由发火、生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况容易增加,因此夏季养生最重要的是注意养心。

立夏开始吃冷食也要适量

夏季由于人体消化系统弱,如果炎热天吃刚从冰箱中取出的水果饮料等,肠胃受到低温刺激后,很容易造成生理功能失调,出现腹泻、恶心、头晕、呕吐等症状,因此夏季饮食不可过分贪凉,吃冷食时需要有所克制。

睿智网小编总结

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