春季疲倦怎么办 六招可帮你赶走浓浓倦意

2018-05-16 15:30:43来源:互联网

在春季时节,天气逐渐的转暖会让很多人容易出现疲倦的症状,而这种疲倦感也往往会影响到人们的学习和工作的积极性,因此,要想赶走春季倦意的话,大家便可采取以下六招加以应对。

1、补充蛋白质

进入温暖春季,又是一年“减肥时”,但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦!。足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定,防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。

推荐:

不要一顿将这么多蛋白质全部摄入,建议均匀分配到早餐和午餐中。

2、充分地呼吸

在工作学习的间隙,不妨做个深呼吸,将力量集中在你腹部,让新鲜空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部,再简单不过的动作,却能有效地帮你注入更多的能量,你的脑部细胞在获得了充分的氧气后,亦能更清晰地思考。

推荐:

找一个能呼吸到新鲜空气的所在,用鼻子深吸一口气,默数1、2、3,然后再用鼻子呼出,默数1、2、3、4、5、6后结束,反复练习10次。

3、从晨跑开始

晨跑可以激活新陈代谢,刺激全身的血液循环,将氧气和葡萄糖输送到大脑,令你一整天都保持着充沛精力。如果能长期坚持,你的代谢状态越来越好,整个人的状态都会因此焕然一新呢!

推荐:

如果你之前没有做过跑步训练,可以这样开始练习:将3分钟的跑步和3分钟的快走交替进行,持续18分钟。一周之后,逐渐减少快走的时间,增加跑步的总时间,这样在一个月之内将18分钟全部转换为跑步,之后再逐渐增加跑步的总时长。

4、保持不缺水状态

每当你体内的水分减少3%,你身体的能量就会降低15%。因此,为了保证一整天都精力充沛,你每天应该补充1.5-2升液体。

推荐:

瓶装饮料并没有你想象得那么健康,如果你觉得白水太过无味,不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片,不仅可以调味,还能让你精力更加充沛。

5、把午餐分成两次吃

你可以将午餐分成两份,在中午12点半到下午3点这段时间内分两次吃完,这样的“分吃制”既能令你长时间保持精力充沛,又有助于你保持身材苗条哦!

推荐:

午餐一定要选含蛋白质丰富的食物,不能全是碳水化合物,这样才能保证你下午不会犯困。如果适当吃些辣味食物,还更有助于提神。

6、闻香提神

精油和香水都可以成为你提神的选择,比如甜橙和洋甘菊精油,或者柑橘和茉莉混合香型的香水,都能令你振奋精神。

推荐:

建议在加湿器的蓄水罐里加入几滴精油,既能提神,还能起到保湿护肤的作用。

春季疲倦怎么办?春困秋乏是人体随着季节变化的一种常见反应,一般来讲,人们在春季时节是很容易出现疲倦感的,而在应对这种疲倦感的时候,可以采取的方法,也主要就是上文所推荐的六种。

转载请保留本文连接:http://www.huaxinzm.com/jjys/6178.html